ОЛЬГА КОЗИНОВА,
к.м.н., терапевт Клиники акушерства и гинекологии ММА им. И.М. Сеченова:

Существуют элементарные   профилактические меры, позволяющие уменьшить риск заражения. Пусть   кому-то они покажутся азбучными истинами, но я все же о них напомню:

Что еще можно предпринять, чтобы, столкнувшись с вирусом, не заболеть?

Методы профилактики гриппа можно разделить на две группы: так называемые неспецифические, повышающие общую сопротивляемость организма инфекциям, и специфический метод — вакцинация, которая предполагает формирование защиты именно от гриппа.

Рассмотрим плюсы и минусы наиболее распространенных методов профилактики. Начнем с неспецифических:

• Закаливание. Арсенал   способов закаливания,  довольно широк. Это продолжительные прогулки на свежем   воздухе, воздушные ванны с утренней гимнастикой в течение 10—15 минут   при температуре воздуха 18 — 20 градусов, ополаскивание шеи, верхней   части груди, рук по всей длине прохладной водой температуры 14—16   градусов, контрастное обливание стоп, полоскание горла прохладной водой   и т.п. Главное при этом — не переусердствовать. Начинать закаливание   нужно с той температуры воды или воздуха, при которой вы чувствуете   себя комфортно, процедура не должна быть вам неприятна. И если уж вы   решили закаляться, делать это нужно систематически, а не урывками.

• Витамины А, В и особенно — С.   Не следует превышать средние дозы этих витаминов, просто обеспечьте себе постоянное их поступление с пищей или   поливитаминными препаратами. Богаты витамином С и безопасны с точки   зрения аллергических реакций, например, желтые грейпфруты и свежая   капуста.

• Лейкоцитарный интерферон в виде капель.   Его закапывают по 5 капель в каждую ноздрю дважды в день с интервалом   между введениями не менее 6 часов. Этот препарат может вызвать   аллергические реакции, поэтому применять его следует с осторожностью.

• Оксолиновая мазь 0,25%. Так как эта мазь обладает противовирусным эффектом, перед выходом в   места скопления людей вы можете смазать ею носовые ходы. Кстати, эту   мазь можно использовать и для грудничков. Таким же образом можно   использовать «Витаон» из серии «Бальзамы Караваева».

• Чеснок. Антисептические свойства чеснока общеизвестны, однако воздержитесь от   систематического употребления чеснока, особенно его концентратов в виде   таблеток. Лучше мелко нарежьте свежие очищенные дольки чеснока,   разложите их на блюдечках и расставьте в помещении, где вы находитесь. В   этом случае фитонциды — активные вещества, убивающие или подавляющие   рост микробов, в полной мере смогут проявить свои защитные свойства.

Будущим мамам следует с   осторожностью относиться к приему препаратов, стимулирующих   неспецифический иммунитет: они могут нарушить довольно хрупкий баланс   между иммунной системой матери и плодом.

К сожалению, нельзя   сказать, что с помощью методов стимулирования неспецифической защиты   можно достичь того уровня эффективности, который достигается вакцинацией   — единственным действенным способом профилактики гриппа.

ОЛЬГА ЛИБУСЬ,
врач-фитоароматерапевт:

Так как лекарственные   препараты, предназначенные для профилактики и лечения гриппа,  не всегда безвредны, ей следует особенно внимательно   отнестись к тем способам, которые не связаны с приемом лекарств. Среди   них — фитоароматерапия, или применение растительных эфирных масел в   лечебных целях. Противовирусные и антисептические свойства, которыми   обладают некоторые масла, позволят не только прекратить развитие и   распространение заболевания, но и быстро ликвидировать «простудный»   дискомфорт (чихание, насморк, першение в горле, боли при глотании).

Наиболее эффективны при   острых вирусных респираторных заболеваниях и гриппе эфирные масла   лаванды, эвкалипта, чайного дерева, наули, мяты перечной, розмарина,   сосны и особенно тимьяна. Применение эфирного масла майорана позволит в   значительной степени уменьшить интенсивность головной боли.

Для профилактики и лечения гриппа и других острых респираторных заболеваний используются различные способы фитоароматерапии:

• Сухие ингаляции:   1 — 2 капли смеси эфирных масел нанесите на ладони, интенсивно   разотрите и вдыхайте, поднеся к носу сомкнутые ладони. При выдохе   отводите ладони от носа. Сухая ингаляция проводится 2 — 3 раза в день.

• Влажные ингаляции:   2 капли смеси эфирных масел добавьте в 1 литр кипятка, накройте голову   полотенцем, вдыхайте ароматизированный пар в течение 3 — 5 минут. Глаза   при выполнении процедуры должны быть закрыты. Влажные ингаляции, как и   сухие, проводятся 2 — 3 раза в день.

• Смазывание кожи шеи и слизистой оболочки носа:   отмерьте одну чайную ложку любого растительного жирного масла   (подсолнечного, оливкового и т.п.), добавьте в него 2 капли смеси   эфирных масел, размешайте. Полученным раствором смазывайте переднюю   часть шеи и слизистую оболочку носа 2 — 3 раза в день.

• Ароматизация воздуха помещений:   в воду ароматизационной лампы добавьте смесь эфирных масел из расчета 2   капли эфирного масла на 5 кв. м площади помещения. Ароматизацию   проводите в течение 30 минут 2—3 раза в день. Перед ароматизацией   воздуха помещение следует проветрить. Находиться в помещении во время   ароматизации воздуха нежелательно.

В начальной стадии   острого респираторного заболевания рекомендуются сухие и влажные   ингаляции, а также ароматизация помещения смесью следующих эфирных   масел:

• эфирное масло чайного дерева — 2 капли,

• эфирное масло эвкалипта — 2 капли,

• эфирное масло лаванды — 2 капли

Смазывать кожу передней   части шеи и области грудной клетки, а также слизистую оболочку носа   рекомендуется масляным раствором следующей смеси эфирных масел:

• эфирное масло чайного дерева — 4 капли,

• эфирное масло эвкалипта — 4 капли,

• эфирное масло мяты перечной — 2 капли.

Если кто-то из членов   вашей семьи уже заболел и вирусы гриппа в буквальном смысле слова витают   в воздухе вашей квартиры, можно 2 — 3 раза в день ароматизировать   помещение. Такая процедура — отличный способ дезинфекции. Для этого   воспользуйтесь такой смесью:

• эфирное масло чайного дерева — 2 капли,

• эфирное масло бергамота — 3 капли,

• эфирное масло эвкалипта — 2 капли,

• эфирное масло лаванды — 3 капли.

Рекомендуемые смеси   эфирных масел не только эффективны, но и безопасны, лишь в том случае, если вы будете точно   выполнять все приведенные рекомендации по их применению.